Az immunrendszer a szervezet természetes védekező rendszere. Védelmet nyújt a fertőzések ellen azáltal, hogy azonosítja és megsemmisíti a vírusokat, baktériumokat, gombákat és más potenciálisan káros idegen anyagokat, amelyek behatolnak szervezetünkbe.

Hogyan erősítsd természetes úton az immunrendszeredet

Ezt úgy teheti meg, hogy jó ételeket eszik, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. Kerülnie kell a cukrot, az alkoholt és a feldolgozott élelmiszereket is. A testmozgás az egészség megőrzéséhez is fontos. Próbálja ki a jógát vagy a tai chit, ha irányított gyakorlatot szeretne követni, viszont egy séta vagy játék a kutyával a parkban is jó hatással lehet az immunrendszerre.

A túlzott stressz csökkentésének módjai

A stressz miatt lomhának, letargikusnak és boldogtalannak érzi magát a mindennapi életében. Ezenkívül megnehezítheti az immunrendszer munkáját. A stressz csökkentése és az immunitás erősítése érdekében próbálja ki az alábbi gyors tippeket: • Aludjon eleget. A legtöbben kevesebbet alszunk, mint amennyire szükségünk van, és ennek következményei pusztítóak lehetnek az immunrendszerére nézve. Még azt is érezheti, hogy gyakrabban lesz beteg. Kezdje azzal, hogy igyekezzen eleget aludni (kb. hét óra az ideális); még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy korábban kell felébredni, mint szeretnéd. • Lassíts. Csinálj kevesebbet, és élvezz többet. Egyszerűen hangzik, de tényleg ne hajtsuk túl magunkat.

Mit kell enni az egészséges táplálkozás során

Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz immunrendszered védelmében. Az antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag ételek, mint például a citrusfélék vagy a bogyók, lendületet adnak. A citrusfélék magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, és még némi fehérjét is tartalmaznak, így nagyszerű nassolnivaló a mindennapi életben. A bogyók egy másik egészséges étel, amely antioxidánsokat és rostot tartalmaz, hogy segítse az emésztőrendszer megfelelő működését. Az étrendben szereplő gyümölcsöt és zöldséget fehérjeforrással kell párosítani, hogy biztosan megkapja az összes szükséges aminosavat (a fehérje építőköveit).

A legjobb tippek az immunrendszer erősítésére

Az egészséges immunrendszer a jó egészség és jólét kulcsa. Ez a blog fontos tippeket ad, amelyek segítenek megerősíteni és javítani immunrendszeredet, valamint boldogabb és egészségesebb életet élni.
Egyél elegendő fehérjét: Az immunrendszernek fehérjére van szüksége a megfelelő működéshez. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű halat, sovány húst, tojást, babot, dióféléket, magvakat, tejtermékeket, sajtot egyél.
Ne dohányozzon: A dohányzás legyengíti a tüdőt, ami viszont gyengíti az immunrendszert.
Aludjon sokat: Az alvás elősegíti a bőr tisztaságát, és terápiás hatást fejt ki a szervezet számára. Célozzon meg minden este 7-8 órát.
Igyál meg nyolc pohár vizet naponta: A sok víz ivása természetesen erősíti az immunrendszert. Ez a természetes módja annak, hogy vizelettel, izzadsággal, könnyekkel stb. ürítse ki a méreganyagokat a szervezetből.

Vegyen be egy napi multivitamint – A kiváló minőségű napi multivtamin segíthet az immunrendszer erősítésében antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák a szervezet védekezőképességét a baktériumokkal és vírusokkal szemben.
Gyakorlat – Az edzés serkenti az immunglobulinok termelését, amelyek olyan antitestek, amelyek megtámadják a baktériumokat és más idegen betolakodókat a véráramban.
Ügyeljen a stressz szintjére – A krónikus stresszről ismert, hogy elnyomja az immunrendszert, ezért fontos megtalálni a módját annak csökkentésére.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget – Minél több hasznos tápanyagot eszünk, annál jobb lesz a szervezetünk védekező képessége.

És még….

Immunrendszer erősítők:
Az immunrendszer erősítésének egyik legjobb módja a C-D vitamin. Beszerezheti olyan élelmiszerekből, mint a narancs vagy a citrom, vagy szedhet étrend-kiegészítőket. Egy másik lehetőség, hogy probiotikumokban gazdagabb ételeket, például joghurtot vagy kefirt együnk, amelyek hasznosak az egészséges bélkörnyezet fenntartásában. A tápláló, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó élelmiszerek kiválasztása az egyik legjobb módja az immunrendszer erős megőrzésének.