Hogyan kezeljük a verbális bántalmazást egy kapcsolatban

Amikor a verbális bántalmazás belép a kapcsolatba, az átveheti az irányítást minden kommunikáció felett, akár akarja, akár nem. Ha ez az Ön boldog otthonában történik, olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan építheti újjá a kommunikációt és alakíthat ki egészségesebb kapcsolatot.

Mi az a verbális bántalmazás?

„A verbális bántalmazás egy másik személy bántalmazása nyelvhasználaton keresztül. Gyakran nehezebb azonosítani, mint a bántalmazás más típusait, mivel nincsenek fizikai hegek – kivéve természetesen azokat, amelyek a pszichéjén vannak. A szerző kijelenti, hogy a verbális bántalmazás bármi lehet, a csúnyának kiáltásáig, a vádaskodásig. Az egyik tipp az, hogy tartsa kordában az indulatait, és ne válaszoljon dühös szavakkal, amíg ki nem szabadul a helyzetből. A verbális bántalmazás egy másik személy szándékos, ismételt vagy hosszan tartó bántalmazása. Ez magában foglalhatja a kiabálást, káromkodást, a személy figyelmeztetés nélküli szidását, ésszerűtlen érzelmi reakciók követelését triviális eseményekre, általában durva és megfontolatlan viselkedést, szarkazmust nyilvános környezetben, hogy zavarba hozza.
A verbális bántalmazás nem csak idő- vagy helyspecifikus. A bántalmazó időnként kifejezhet verbális agressziót, de csak akkor, ha az áldozat ezt hagyja.

A verbális bántalmazás típusai

Bármilyen verbális visszaélés törvénybe ütközik. Lehetséges tanácsadást kapni, túlélni a traumát, és visszanyerni az önbecsülést egy bántalmazó kapcsolat után. Néha az emberek azért maradnak bántalmazó kapcsolatokban, mert nem tudják, hogyan kezeljék vagy beszéljenek róla. Ha nem szokott hozzá a verbális konfliktusokhoz, akkor nem biztos, hogy tudja, ha valaki szavakkal bántani próbálja, irányítani a gondolatait, érzéseit, érzelmeit vagy viselkedését. A nyílt verbális bántalmazás (például az ordibálás) nehéz lehet néhány ember számára, akik hozzászoktak a bántalmazó halkabb finomságához. A verbális bántalmazók gyakran zavarba hozzák mások előtt, ellopják az önbecsülését.

A verbális bántalmazás megelőzése vagy megszüntetése

A verbális bántalmazás kezelésének első lépése a bántalmazás felismerése. Ha sikerült bármilyen verbális bántalmazást azonosítania a kapcsolatában, fontos, hogy ezt mindenekelőtt elismerje.

Ha őszinte azzal kapcsolatban, amit tapasztal, elkezdhet lépéseket tenni az irányítás visszaszerzésére. Míg figyelembe kell vennie egyéni helyzetét és körülményeit, ezek a tippek segíthetnek, ha verbálisan bántalmazó kapcsolatban találja magát.

Határozottan mondja el a verbálisan bántalmazó személynek, hogy többé nem kritizálhat, ítélkezhet vagy, nem alázhat meg, nem fenyegethet stb. Aztán tudassa vele, mi fog történni, ha folytatja ezt a sértő magatartást.

Például mondja el neki, hogy ha ordibál vagy káromkodik önre, akkor a beszélgetésnek vége szakad, és te elhagyod a szobát. A kulcs az, hogy kövessük; ne szabjon határokat, amiket nem áll szándékodban betartani.
Ha lehetséges, szakítsa meg a kapcsolatot a verbálisan bántalmazó személlyel, és töltsön időt olyan emberekkel, akik szeretik, tisztelik és támogatják. A személlyel való érintkezés korlátozása teret adhat a kapcsolat újraértékelésére. Ha baráti és családi hálózattal veszi körül magát, akkor kevésbé érzi magát magányosnak és elszigeteltnek, és emlékezteti Önt arra, hogy milyennek kell lennie egy egészséges kapcsolatnak.
Távolítsa el magát a bántalmazótól. Kérje, hogy hagyja békén, nyugodtan és tisztelettel. Tartsa tiszteletben a bántalmazó a határait. Vezessen nyilvántartást minden bántalmazó incidensről ha bíróságig fajulna a dolog.

Megbirkózni a verbális bántalmazás következményeivel

Amikor a bántalmazás utóhatásait internalizálják, az erőszak passzív-agresszív formájává válik, amely szégyenérzethez, szégyenspirálokhoz és alacsony önértékeléshez vezethet. A verbális bántalmazásból származó érzelmi trauma a kisebb szorongásos rohamoktól a poszttraumás stressz-zavar tünetig terjedhet, beleértve a rémálmokat és a visszaemlékezéseket. Az érzelmi felépülés érdekében fontos, hogy kérjen tanácsot vagy segítséget, olyan szervezetektől, mint a segélyvonal vagy a családon belüli erőszak. Sokan szeretnének elfutni, amint elkezdődik egy incidens, de meg kell állnia a helyét, és le kell küzdenie a fájdalmat. Ha még mindig jó viszonyban van a bántalmazóval, beszéljen arról, hogy mit tett, miért volt rossz és hogyan teheti jóvá.

Senki sem érdemli meg, hogy partnere verbálisan bántalmazza. Megérdemli a nyugalmat. Mindaddig, amíg megvan az egészsége, képes egyedül eltartania magát, és vannak jó barátai, támogató családja, akkor minden rendben lesz.