A szorongás az emberek gyakori reakciója világjárvány és/vagy súlyos katasztrófa idején. Íme néhány tipp és trükk a szorongással való megbirkózáshoz és annak elkerüléséhez, hogy ne csússzon ki az irányítás a kezéből. Készítsen tervet!

Készítsen tervet arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie különféle katasztrófahelyzetekben. Ha pontosan tudod, hogyan fogod kezelni a különböző válságokat, ezek a dolgok segítenek kordában tartani a szorongást egy világjárvány idején.

Mi az a szorongás?

A szorongás olyan mentális állapot, amely miatt az emberek stresszesnek, aggódónak és idegesnek érzik magukat. Ez egy normális reakció a stresszes helyzetekre, és hasznos lehet veszélyes helyzetekben. De ha a szorongás megzavarja a mindennapi életét, az már nem jó. A szorongás néhány leggyakoribb tünete fizikai jellegű, például gyors szívverés vagy légzési nehézség. De hatással lehet a gondolkodásra és a viselkedésre is.

Nem vagyok benne biztos, hogy ez pánikrohamnak számít-e, de az utóbbi időben tapasztaltam olyan eseteket, amikor úgy érzem, hogy összeszorítják a fejem, nagyon szédülök, és erősen félek attól, hogy skizofréniás leszek, mert abban a pillanatban úgy érzem, Megőrülök. Aggódom, hogy soha nem fog elmúlni, és örökké ilyen leszek. Remélhetőleg ez csak pánikroham? Teheti fel magának a kérdést.

Megküzdés a szorongással járvány idején

Ha olyan területen él, ahol világjárvány van, érdemes fontolóra venni pár dolgot. Az első lépés az, hogy próbáljon meg higgadt maradni, és próbáljon nem aggódni olyan dolgok miatt, amelyeket nem tud irányítani. Kérje barátok, családtagok és szakemberek segítségét, akik segíthetnek Önnek, ha nehézségekkel küzd.

Hogyan maradjon nyugodt

Sokszor könnyű mondani de a lehető legnyugodtabbnak kell maradnia, hogy tisztán és hatékonyan tudjon gondolkodni. Ennek legjobb módja, ha vesz néhány mély lélegzetet, és hallgasson pl meditációs zenét. A Youtube-on sok ilyen tartalom elérhető. Ha nehezen, gyorsan lélegzik, érdemes orvosi segítséget kérni. Fontos, hogy az orvos által felírt gyógyszert szedje. Kipróbálhat néhány természetes gyógymódot is, például a meditációt vagy a jógát, sétáljon a természetben hetente min 2-3 alkalommal. Sok estben ezek is elegendőek.

Hogyan maradjunk egészségesek pandémia idején

A járvány idején az egészség megőrzésének legjobb módja, ha minimalizáljuk a másokkal való érintkezést. Mivel lehetetlen hosszú ideig elszigetelten élni, óvintézkedéseket kell tenni. Ügyeljen arra, hogy otthona mindig tiszta legyen, hogy csökkentse a fertőzések esélyét, gyakran mosson kezet, főzzön meg minden ételt alaposan, ne ossza meg másokkal az edényeket vagy italokat, és takarja el a száját, amikor tüsszent vagy köhög. Világjárvány esetén ne tegyen egyéni lépéseket. Kövesse a kormányzati hatóságok utasításait. Ne halmozzon fel gyógyszereket vagy kellékeket, mert ezekből hiány lehet. Érdemes erősíteni az immunrendszert C és D vitaminnal. Járvány idején nagyobb dózist is indokolt lehet szedni ezekből de előtte konzultáljon orvosával.

A szorongás gyengítheti szervezetünk védekezőképességét, és világjárvány idején nehezebb lehet megbirkózni a vírussal, ha megfertőződünk. A legjobb, amit tehet, hogy megpróbál nyugodt maradni. Ha úgy találja, hogy a stressz szintje túl magas, akkor lehet, hogy bölcs dolog beszélni valakivel a gondjairól, esetleg szakembert felkeresni. Igyekezzen kerülni mindent, ami súlyosbíthatja állapotát, például a közösségi médiát, a TV-híreket vagy más típusú médiapánikot.